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vorweg genommen ...
(ein paar Worte zu den Plänen)
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Hin zum Marathon
(ein Marathoneinsteiger-Plan)
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Der erste Halbmarathon
(kein Anfängerplan)
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Halbmarathon unter 1:30 h.
(setzt Lauferfahrung voraus)
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10km für Volksläufer
(ein Plan für Volksläufer und solche, welche gerne Volksläufer werden möchten)
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Marathon für Fortgeschrittene
(unsere beliebten Wochenpläne)
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Marathon unter 4:30
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Marathon unter 4:00
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Marathon unter 3:45
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Marathon unter 3:30
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Marathon unter 3:15
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Marathon unter 3:00
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Marathon unter 2:45
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NEU!!!! Laufen für Manager (zeitoptimierte Trainingspläne)
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Marathon unter 3:00 (max. 4 Tage / Woche)
(erforderliche 10km-Zeit ca. 38min)
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Marathon unter 3:30 (max. 4 Tage / Woche)
(erforderliche 10km-Zeit ca. 41-42min)
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Marathon unter 4:00 (max. 3-4 Tage / Woche)
(erforderliche 10km-Zeit ca. 48 min)
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Marathon auf Ankommen (max. 3 Tage / Woche)
(erforderliche 10km-Zeit ca. 57 min 20km können zu Trainingsbeginn schon locker am Stück gelaufen werden!)
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den Rennsteiglauf (76km) mit Würde ankommen
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten um die 3:45 - 4:15 erforderlich
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den Rennsteiglauf (76km) im Mittelfeld
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten um die 3:10 - 3:40 erforderlich
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den Rennsteiglauf (76km) im vorderen Drittel erleben dürfen
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten 2:40 - 3:00 erforderlich
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Ultratraining für “Ankommer”
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten um die 3:45 - 4:15 erforderlich
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Ultratraining für “Mittelfeldler”
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten um die 3:10 - 3:40 erforderlich
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Ultratraining für “Mittelfeldler”
(kein Anfängerplan!!!) Marathonzeiten um die 2:40 - 3:00 erforderlich
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